समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः ।
सम्मप्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन् ॥
Holding body, head and neck erect and still, gazing steadily at the tip of the nose, not looking around.
काय-शिर-ग्रीवा को सम और अचल रखकर, नासिकाग्र पर दृष्टि स्थिर करें; इधर-उधर न देखें।
Life Lesson:
Posture steadies perception.
आसन से दृष्टि और मन स्थिर होते हैं।