स्पर्शान् कृत्वा बहिर्बाह्यांश्चक्षुश्चैवान्तरे भ्रुवोः ।—
प्राणापानौ समौ कृत्वा नासाभ्यन्तरचारिणौ ॥
Shutting out external contacts, fixing the gaze between the brows, balancing prāṇa and apāna that move within the nostrils…
बाह्य स्पर्शों को बाहर रख, भ्रूमध्य में दृष्टि स्थिर कर, नासाभ्यंतर चलने वाले प्राण‑अपान को सम कर…
Life Lesson:
Breath and attention train the mind.
श्वास और ध्यान से मन साधो।